バーガーキングの高たんぱくメニューおすすめ5選【たんぱく質・脂質・炭水化物を比較】

※本記事はレギュラーメニューを対象にしています。栄養成分はバーガーキング公式の公表値を参照しています。商品内容・栄養成分・販売状況は変更される場合があります。最新情報は公式サイトをご確認ください。

バーガーキングの高たんぱくメニュー5選を比較

まずは、今回紹介する5品の栄養成分を比較します。数値はバーガー単品です。

今回の5品では、ダブルワッパーチーズがたんぱく質51.2gで最多です。一方、ワッパー系は脂質やカロリーも高くなりやすいため、たんぱく質量だけでなく食事全体の栄養成分を比較して選びましょう。

バーガーキングの高たんぱくメニューおすすめ5選

1. ダブルワッパーチーズ

985kcal / たんぱく質51.2g / 脂質64.1g / 炭水化物51.5g

今回紹介する5品の中で最もたんぱく質量が多いメニューです。直火焼きのビーフパティを2枚使い、たんぱく質は51.2gあります。

一方で脂質64.1g、985kcalと高めです。たんぱく質量だけではなく、1日の摂取カロリーや脂質も確認しながら選びたいメニューです。

2. クアトロチーズワッパー

823kcal / たんぱく質37.5g / 脂質53.7g / 炭水化物48.0g

チーズ系のワッパーから選びたいときの候補です。たんぱく質は37.5gあります。

脂質53.7g、823kcalなので、ほかの食事とのバランスも見ながら選ぶとよいでしょう。

3. ベーコンチーズワッパー

818kcal / たんぱく質37.1g / 脂質51.8g / 炭水化物51.7g

ビーフパティにベーコンとチーズを組み合わせたワッパーです。たんぱく質は37.1gで、クアトロチーズワッパーと近い数値です。

こちらも脂質・カロリーは高めなので、たんぱく質量だけでなく脂質51.8g、818kcalという点まで確認して比較しましょう。

4. ワッパーチーズ

750kcal / たんぱく質32.7g / 脂質46.3g / 炭水化物51.4g

バーガーキングの定番商品から選ぶならワッパーチーズも候補です。たんぱく質は32.7gあります。

ダブルワッパーチーズよりたんぱく質量は少なくなりますが、カロリーも985kcalから750kcalまで下がります。それでも脂質は46.3gあるため、食事全体で調整したいところです。

5. アボカドワッパー

732kcal / たんぱく質28.7g / 脂質45.1g / 炭水化物54.5g

アボカドを使ったワッパーを選びたい人の候補です。今回の5品ではたんぱく質量が最も少ないものの、1個で28.7gあります。

脂質は45.1gあるため、たんぱく質・脂質・炭水化物・カロリーをまとめて確認して選びましょう。

ダブルワッパーチーズは高たんぱくだが脂質・カロリーも高い

ダブルワッパーチーズはたんぱく質51.2gですが、脂質64.1g・985kcalでもあります。筋トレ中でも、摂取カロリーを増やしたい時期なのか、カロリーや脂質を抑えたい時期なのかによって選び方は変わります。

「一番たんぱく質が多いメニュー」だけではなく、どのくらいのカロリー・脂質でたんぱく質を摂れるかまで比較しましょう。

カロリーを抑えるならJr.サイズも選択肢

バーガーキングでは、一部のワッパーにJr.サイズがあります。ワッパーチーズJr.は、372kcal・たんぱく質16.1g・脂質21.8g・炭水化物28.2gです。

通常のワッパーチーズは750kcalなので、食事全体のカロリーを抑えたい場合にはJr.サイズも比較候補になります。

セットにすると栄養成分は増える

今回掲載している数値はバーガー単品です。セットにするとフレンチフライなどのサイドメニューやドリンクが加わるため、食事全体のカロリー・脂質・炭水化物なども変わります。

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店舗によって取り扱いメニューが異なる場合があります。食べたいメニューが決まったら、来店予定の店舗で最新情報を確認してください。

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まとめ｜バーガーキングはワッパー系でたんぱく質を摂りやすい

バーガーキングのレギュラーメニューには、1個でたんぱく質30g以上を摂れるワッパーが複数あります。今回の5品ではダブルワッパーチーズが51.2gで最多です。

一方でワッパー系は脂質・カロリーも高くなりやすいため、たんぱく質・脂質・炭水化物・カロリーをまとめて比較することが大切です。

※メニュー・価格・栄養成分・販売状況は変更される場合があります。最新情報はバーガーキング公式サイトまたは利用店舗でご確認ください。