※本記事の栄養成分は、デニーズ公式の栄養成分情報を参照しています。掲載値は標準値であり、食材や調理状況などによって誤差が生じる場合があります。また、選べるソースはソース自体の栄養成分が別途掲載されているため、選択するソースによって最終的な栄養成分は変わります。最新情報は公式サイトをご確認ください。
デニーズの高たんぱくメニュー5選を比較
まずは、今回紹介する5品の栄養成分を比較してみましょう。
| メニュー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| Wカットステーキ～選べるソース | 46.6g | 24.9g | 17.6g | 460kcal |
| BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル | 42.4g | 29.8g | 22.4g | 525kcal |
| グリルチキン～和風ソース | 30.5g | 27.4g | 24.0g | 468kcal |
| BEEFハンバーグステーキ［約200g］～選べるソース | 30.1g | 20.9g | 28.2g | 407kcal |
| 低温調理 厚切りローストポークステーキ | 29.5g | 29.2g | 10.0g | 414kcal |
今回の5品では、Wカットステーキがたんぱく質46.6g、BEEFハンバーグステーキ＆チキングリルが42.4gです。メニューによって脂質や炭水化物にも差があるため、たんぱく質量だけでなく食事全体の栄養成分を比較して選ぶとよいでしょう。
デニーズの高たんぱくメニューおすすめ5選
1. Wカットステーキ～選べるソース
460kcal / たんぱく質46.6g / 脂質24.9g / 炭水化物17.6g
今回比較した5品の中で、最もたんぱく質量が多いメニューです。通常のカットステーキより肉の量が多く、たんぱく質は46.6gあります。
脂質は24.9gあるため、たんぱく質量だけでなく、その日のほかの食事とのバランスも確認して選びたいところです。ライスを組み合わせれば、炭水化物も一緒に摂りたい食事にも調整できます。
2. BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル
525kcal / たんぱく質42.4g / 脂質29.8g / 炭水化物22.4g
BEEFハンバーグステーキとグリルチキンを一度に楽しめる肉料理です。たんぱく質は42.4gで、今回の5品ではWカットステーキに次ぐ量です。
一方で脂質は29.8gあります。1食でたんぱく質をしっかり摂りたい場合の候補になりますが、脂質や総カロリーも合わせて確認しておきましょう。
3. グリルチキン～和風ソース
468kcal / たんぱく質30.5g / 脂質27.4g / 炭水化物24.0g
鶏肉を選びたいときに候補になるのが「グリルチキン～和風ソース」です。たんぱく質は30.5gあります。
鶏肉を使ったメニューでも、ソースや調理方法によって脂質・カロリーは変わります。「鶏肉だから低脂質」と決めつけず、栄養成分まで確認して選ぶのがおすすめです。
4. BEEFハンバーグステーキ［約200g］～選べるソース
407kcal / たんぱく質30.1g / 脂質20.9g / 炭水化物28.2g
約200gのBEEFハンバーグを楽しめるメニューです。たんぱく質は30.1g。今回の5品では脂質が20.9gと比較的低い数値になっています。
選べるソースは別途栄養成分が加わるため、実際に注文する際はソースの栄養成分も確認しましょう。
5. 低温調理 厚切りローストポークステーキ
414kcal / たんぱく質29.5g / 脂質29.2g / 炭水化物10.0g
豚肉から選びたいときに候補になるメニューです。たんぱく質は29.5g、炭水化物は10.0gとなっています。
ライスを追加することで炭水化物量を調整しやすい一方、脂質は29.2gあります。食事全体の脂質量も見ながら組み合わせるとよいでしょう。
ライスを付けると栄養成分はどうなる？
デニーズでは、肉料理とライスを組み合わせることができます。通常のライスと少なめライスの栄養成分は以下の通りです。
| メニュー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| ライス | 4.3g | 0.5g | 63.1g | 265kcal |
| 少なめライス | 2.3g | 0.3g | 33.4g | 140kcal |
食事全体のカロリーや炭水化物を抑えたい場合は少なめライス、炭水化物もしっかり摂りたい場合は通常のライスなど、その日の食事内容に合わせて調整できます。
たんぱく質量を比較すると？
今回紹介した5品をたんぱく質量で比較すると、Wカットステーキが46.6g、BEEFハンバーグステーキ＆チキングリルが42.4g、グリルチキン～和風ソースが30.5g、BEEFハンバーグステーキ［約200g］が30.1g、低温調理 厚切りローストポークステーキが29.5gです。
ただし、たんぱく質量だけで自分の食事に合うかは判断できません。脂質・炭水化物・カロリーも確認して、その日の食事内容に合わせて選びましょう。
デニーズの店舗を探す
店舗によって取り扱いメニューが異なる場合があります。食べたいメニューが決まったら、来店予定の店舗で最新情報を確認してください。
まとめ｜デニーズは肉料理から高たんぱくメニューを探しやすい
デニーズには、ステーキ・ハンバーグ・グリルチキン・ローストポークなど、たんぱく質を意識するときに比較しやすい肉料理があります。
今回の5品では、Wカットステーキがたんぱく質46.6g、BEEFハンバーグステーキ＆チキングリルが42.4gでした。
一方で脂質が20～30g前後になるメニューもあるため、たんぱく質・脂質・炭水化物・カロリーをまとめて確認して、その日の食事内容に合わせて選ぶとよいでしょう。
※メニュー・価格・栄養成分・販売状況は変更される場合があります。また、店舗によって取り扱いが異なる場合があります。最新情報はデニーズ公式サイトまたは利用店舗でご確認ください。本記事の栄養成分は、デニーズ公式の栄養成分情報を2026年10月3日に確認した内容をもとに掲載しています。