松屋の高たんぱくメニューおすすめ5選【PFC・カロリーを比較】

※栄養成分は松屋公式サイトを参照しています。メインメニューの栄養成分にはみそ汁も含まれています。店舗や時期によって取り扱いメニューが異なる場合があります。

松屋の定食メニューをPFCで比較

まずは、現在販売されている代表的な定食を比較してみます。

たんぱく質量だけを見ると分からない違いがあります。筋トレ中に松屋を利用するなら、PだけでなくF・C・総カロリーまで一緒に確認すると比較しやすくなります。

筋トレ中に選びやすい松屋のおすすめメニュー5選

1. 豚ロース焼肉定食

736kcal / P27.9g / F28.9g / C88.7g

たんぱく質は27.9g。今回比較した定食の中では、たんぱく質量と総カロリーを比較しやすいメニューのひとつです。ダブルは1,069kcal / P47.8g / F55.6g / C92.5gです。

2. “炙り”焼鮭定食

698kcal / P25.7g / F24.0g / C91.0g

たんぱく質は25.7g。今回比較した5品ではカロリーと脂質がともに最も低い数値です。肉系定食とは違った選択肢を取り入れたい場合にも比較しやすいメニューです。

※沖縄店舗では栄養成分が異なります。

3. 牛焼肉定食

806kcal / P23.3g / F41.3g / C86.5g

たんぱく質は23.3g。ダブルは1,209kcal / P38.4g / F80.5g / C88.1gです。肉量を増やすとたんぱく質量も増えますが、脂質も大きく増えます。

4. カルビ焼肉定食

918kcal / P25.0g / F46.0g / C92.2g

たんぱく質は25.0g。ダブルは1,432kcal / P41.9g / F89.8g / C99.5g。たんぱく質40g以上になりますが、脂質と総カロリーも大きく増えます。

5. チキン南蛮定食

1,066kcal / P30.5g / F54.4g / C111.6g

たんぱく質は30.5gと、今回の5品の通常サイズでは最も多くなっています。ただし脂質54.4g・1,066kcalでもあるため、たんぱく質量だけでなく調理方法やPFCまで確認して選びましょう。

おすすめ5品のPFCを比較

ダブルにするとたんぱく質はどれくらい増える？

たんぱく質量は増えますが、脂質と総カロリーも大幅に増えます。現在の食事計画に合わせて通常サイズと比較してみるとよいでしょう。

ライスの量を変える場合にも注意

松屋の各種定食では、ライス小盛・並盛・大盛・特盛を同一価格で選べるメニューがあります。ただし、ライス量を変更すれば実際に摂る炭水化物やカロリーも変わります。食事管理をしている場合は必要な量に合わせて選びましょう。

松屋で脂質も確認して選ぶなら？

今回の5品では、“炙り”焼鮭定食が698kcal / P25.7g / F24.0g / C91.0g、豚ロース焼肉定食が736kcal / P27.9g / F28.9g / C88.7gです。一方、牛焼肉定食はF41.3g、カルビ焼肉定食はF46.0g、チキン南蛮定食はF54.4gです。

松屋の店舗を探す

店舗や時期によって取り扱いメニューが異なる場合があります。食べたいメニューが決まったら、来店予定の店舗で最新情報を確認してください。

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まとめ｜松屋では定食のPFCを比較して選ぼう

松屋は牛めしだけでなく、焼肉・豚肉・鮭・鶏肉などを使った定食も展開しています。筋トレ中の外食では、たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）・総カロリーをまとめて比較してみましょう。

※本記事の栄養成分は松屋公式サイトを参照しています。公式の栄養・アレルギー情報一覧は2026年9月15日現在の情報です。商品改良・規格変更などによって数値が変更される場合があります。